ryż z

Coś takiego jak np. na śniadanie płatki owsiane z mlekiem ,w szkole jakieś owoce (np. jabko banan gruszka i coś w podobie) na kolacje ryż z piersią z kurczaka i przed treningiem jakąś surówkę lub ważywa. Coś takiego udało mi się wymyślić ,no niewiem jak ktoś może ocenić to proszę o pomoc

Sachem przeciez napisalem ze makaron z bialym serem albo ryz z jogurtem. Chodzilo mi po jakim czasie.

[...] a później nie mam czasu.Zobaczymy jutro. DIETA: Dieta niziutko bo 2080kcal.Mam ochotę na świeże bułki z piersią, pomidorkiem i sałatą i takie wrzucę w pierwszym posiłku na drugie tradycyjny ryż z piersią i surówką plus oliwa a na wieczór serek wiejski 400g acha i gdzieś tam wypiję 30g białka. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-02-05 08:36:55

[...] będziesz się musiał męczyć. Techniką, którą podałem Ci wyżej 1kg wody z ciała wypacasz w około 1-2h średniego wysiłku. Ja na zawody zawsze zabieram 2 napoje izotoniczne i ryż z kurczakiem i warzywami. Kiedy tylko zejde z wagi odrazu jem, i potem popijam izotonika. Jeżeli chodzi o katabolizm to BCAA. Na siłe i wytrzymałość to kret ( jabłczan ) [...]

Dzieki, jutro pierwszy test. Jesli nie zdobede miesa to bedzie makaron/ryz z sosem (z braku laku). Jak sie ma kwestia odzywiania przed treningiem na redukcje (bieganie, rowerek), bo podejrzewam ze kompletnie inaczej?

[...] jajek w posiłku i już masz około 30 gramów tłuszczów. Poza tym, tłuszcze z mięs, ryb, nabiału, orzechy, pestki, oleje. Wybór jest ogromny. Problem może być, gdy jesz głównie ryż z kurczakiem. Polecam poczytać więcej informacji na temat zalecanych źródeł tłuszczów: [...]

Kamel Out pije bialko z carbo i one sie tak szybko nie wypali i nie powstanie katabol. Zje ryz z wrzywami a pozniej przed snem zapodaje twarog i jest ok ps. Chlopaki wyluzujcie

Mam rozumieć, że w ciągu całego dnia jesz tylko ryż z wołowiną? Żadnego innego posiłku? Jak na taką zawartość tłuszczu spadek 2kg przez 3-4 miesiące to kiepski efekt. Coś czuję, że przydałaby się konkretna dieta

znam to Czasami przez godzine jadlem ryz z kurczakiem/tunczykiem na masie jedzenie w siebie wmuszam - ale wole sie pomeczyc niz potem spalac ten tluszcz... Jak masz duze problemy ze zjedzeniem duzej ilosci posilkow to moze dostarczaj dodatkowe kalorie z tluszczy zamiast wegli wiadomo ze latwiej wypic 40g oliwy niz zjesc 100g ryzu

Dieta mega jalowa. W szybkim czasie doprowadzisz sie do wielu niedoborow. Ryz z kurczakiem to nie jest jedyna opcja na posilek. Ogolnie 80% do zmiany. Co do masowania, jesli dalej chcesz masowac to wejdz na rotacje weglami bo juz lapiesz tluszcz na brzuchu. A to ile czasu przed sierpniem masz zaczac redu bedzie zalezec od tego jak bardzo sie [...]

spróbuj koktajli owocowych, np z kiwi banana i pomarańczy, czy tak na prawdę każdych innych owoców. Czy np ryż z jabłkiem, cynamonem, jogurtem - powinno przechodzić gładko, jako źródło białka i tłuszczu jaja na miękko. Zaskoczeniem oczywiście nie będzie tu rosół, ale taki prawdziwy, długo gotowany nie z kostki. zobacz też: [...]

Możesz w sql dać dobry, razowy chleb + pierś z kurczaka (ew. dobra wędlina-polędwica z piersi), oliwa i warzywa. Ja osobiście jak mi się już nudzi ryż z kurczakiem w szkole to taki zestaw noszę

doradze coś po treningu jesz normalny potreningowy np. ziemniaki/ryż z chudym mięsem bądź rybą i idzesz spać unikaj tuńczyka stawiaj na mięso i świeże ryby ze względu na rtęć zawarta w nim serek daj jeden raz dziennie jeśli nie jesz na noc wmieszaj go do posiłku np z jajkami na twardo w każdym posiłku prócz po treningowego ma być zdrowy [...]

tzn bezsposrednio po treningu banan a po godzinie ryz z piersia badz makaron pelnoziarnisty z piersia

dokladnie panie fataqu - choc nie zaglebialem sie zbytnio w temat IMTG ale wiem ze nie tyle niewielka ilosc ale roweniz i srednia ilosc fatu nie dziala hamujaca na szybkosc syntezy czy ograniczenie katabolizmu dlatego miedzy innymi ten temat o mleku nie traktuje o IMTG ale pokazuje ze wypicie mleka nie tyle low fat co pelnego nasila synteze! w [...]

Twarogu ze 100-150g teraz wszystko wyglada bardzo ladnie tylko w posilku ryz z tunczykiem i kukurydza te mleko... to chyba nie najlepszy pomysl ostatni posilek to albo twarog 100-150g albo mlego 300ml zmieniaj sobie co drugi dzien a po za tym wszystko jest ok dobra dieta

Twarogu ze 100-150g teraz wszystko wyglada bardzo ladnie tylko w posilku ryz z tunczykiem i kukurydza te mleko... to chyba nie najlepszy pomysl hehehe no chyba faktycznie nie bardzo może grozić wizyta w "światyni skupienia" To wywale to mleko albo bede pił tak 30-40 min po jedzeniu :D Jeszcze raz wielkie dzieki za pomoc bo to moja 1 [...]

[...] trochę ciężko utrzymać dietę, ale pakuję 2 posiłki w pojemniki i wcinam... na początku jakoś wogóle mi to nie pasowało.. wszyscy siedzieli z kanapkami a ja pojemnik i wcinam ryż z kurczakiem albo ryby ;D... Teraz juz normalka... Także michę trzymam, tym bardziej mam 2 tygodnie ferii więc będę jeszcze dokładniej pilnował diety ;) kokos- wystarczy [...]

nie pij gainera przed treningiem bo ww w nim zawarte szybko sie wchlaniaja (zjedz np. owsianke), kredki tez nie polecam przed treningiem... zaraz po treningu wez kredke z glukoza, a za jakies 30-40 minut gainera a jeszcze lepiej zwykly posilek potreningowy (np. ryz z kurczakiem). gainera mozesz dodatkowo brac miedzy posilkami, byle nie [...]

Po treningu brałem matrixa a przed spaniem sojavit+egg. Czyli mam brać matrixa o 21.30+carbo. A co z tamtym białkim. Według mojej diety poinienem jako posiłek po trningowy zjeść ryż z piersia. Czyli z tgo mam zrezygnować